Sportvasten is een term die misschien je wel vaker hebt horen terugkomen in de sportwereld. Als je naar de fitness ging of binnen een community komt dit woord wel vaker aan bod. Sportvasten is eigenlijk een unieke manier om gewicht te verliezen en te werken aan je lichaamsbouw. Hieronder zullen we kort even beschrijven wat dit precies inhoudt en hoe je daarmee mooie resultaten kunt boeken.
Trend of lifestyle?
Het is algemeen geweten dat je niet zomaar het lichaam van dromen kan krijgen als je enkele keren de sportschool binnenloopt. Dit vergt consistentie en discipline. Vele diëten zijn eigenlijk tegenstrijdig met dit principe. De meeste mensen zien een dieet echter als iets tijdelijk, om daarna weer terug “normaal te leven”. Maar het “normaal” leven was in de eerste plaats misschien juist de oorzaak van het probleem. In 2018 kende sportvasten een enorme trend maar is daarna weer gedaald. Tegenwoordig is dit fenomeen bijna vast geïntegreerd in onze samenleving. De bedoeling is vooral om je eten te timen en binnen bepaalde uren te eten tijdens de dag. Het ultieme doel is ervoor zorgen dat je lichaam je eigen vetten zal verbranden in plaats van de koolhydraten die je eet. Omdat je langer wacht met eten zal je lichaam sneller overschakelen op het verbranden van je lichaamsvet.
Hoe je je lichaamsbouw nog kunt verbeteren
Naast vasten zijn er natuurlijk nog andere dingen die je niet mag vergeten. Alles moet gebeuren in combinatie met sport. Zelfs als je bijvoorbeeld een bureaujob hebt, raden wij je echt aan om te sporten, al is dit maar 15 minuten per dag. Sporten is niet alleen gezond voor je lichaam maar geeft je ook meer energie. Inderdaad, sporten geeft je energie ook al lijkt dit tegenstrijdig aangezien je letterlijk energie verbruikt tijdens het sporten. De aanmaak van endorfine zorgt ervoor dat je je positief en opgewekt voelt. Je kan dus wel degelijk vermageren en afvallen door alleen te letten op je eetpatroon maar als je je gelukkiger voelt zal je het veel langer volhouden. Als we puur spreken over de lichaamsbouw willen net nog één iets meegeven. Krachttraining is geen noodzakelijk kwaad! Zelfs voor vrouwen kan dit enorm helpen, door de natuurlijke lage aanwezigheid mannelijke hormonen in vrouwen, zullen de meeste hun lichaam kunnen verbeteren in plaats dat ze spiermassa opbouwen. Doe je regelmatig cardio? Geen probleem, maar enkele kracht oefeningen op consistente basis zijn voldoende.
