Veel mensen beginnen met yoga om hun mentale en fysieke gezondheid te verbeteren. Maar helpt yoga ook als je wat kilo’s kwijt wil raken? Wij leggen het je uit.
Is yoga een sport?
Yoga wordt vaak gezien als sport. Dit is logisch gezien het ook veel voordelen heeft of je fysieke gezondheid. Je wordt flexibeler, je krijgt een betere balans en soms moet je een flinke fysieke inspanning leveren. Toch is yoga meer dan een sport. Met yoga ben je zowel bezig met je lichaam als geest.
Fysieke inspanning
Het doel van yoga is onder anderen om jezelf beter te leren kennen, leren te ontspannen en je bewust worden van je gedachten. Je bent daarom niet bewust bezig met calorieën verbranden. Dat neemt niet weg dat yoga wel kan helpen bij het afvallen. Vooral bij de intensievere vormen van yoga zul je flink wat fysieke inspanning moeten leveren. Denk bijvoorbeeld aan Bikram yoga, Power yoga en Vinyasa yoga. Bij deze vormen van yoga worden je spieren en lichaam flink uitgedaagd waardoor je zeker wat extra calorieën zult verbranden.
Minder stress
Stress is een belangrijke factor die meespeelt bij overgewicht. Wanneer je veel stress ervaart maakt je lichaam meer van het stresshormoon cortisol aan. Hierdoor kun je meer trek krijgen in ongezonde eten en op termijn wat kilo’s aankomen. Yoga heeft een rustgevende werking. Hierdoor zul je minder stress ervaren en minder kans hebben om aan te komen. Ook op deze manier helpt yoga bij het behouden van een gezond lichaamsgewicht!
Beginnen met yoga
Om af te vallen met yoga raden we je aan voor een actievere vorm van yoga te kiezen, bijvoorbeeld Power of Bikram yoga. Hiermee verbrand je de meeste calorieën. Daarnaast is het belangrijk een goede yoga mat aan te schaffen. Voor goede duurzame yogamatten hoef je niet veel geld kwijt te zijn. De matten van bijvoorbeeld het merk Ecoyogi zijn duurzaam, van goede kwaliteit en maar vooral ook zeer betaalbaar. Een perfecte mat voor de beginnende yogi!
