Thuiswerken is handig, goedkoop en efficiënt, maar het brengt vaak uitdagingen met zich mee die u misschien niet verwacht. Naast de juiste sport spullen en sportkleding kun je deze top-tips uitproberen om thuis echt het maximale uit het trainen te halen.
Elimineer afleidingen
Het grootste obstakel bij het thuiswerken zijn alle afleidingen die je training dreigen te kort te doen. Of het nu gaat om familie, boodschappen of Netflix, er zijn thuis meer dingen om je van je spel af te brengen dan waar dan ook. Om het meeste uit een sessie thuis te halen, moet je de afleiding tot een minimum beperken. Dat kan betekenen dat u meldingen op uw telefoon moet onderbreken, familieleden moet vertellen dat ze u met rust moeten laten of uw computer moet uitschakelen.
Creëer een speciale fitnessruimte
Het toewijzen van een deel van een kamer als uw fitnessruimte is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u het meeste uit uw thuisworkouts haalt. Hier kun je ook zorgen dat al je trainingsmateriaal goed gesorteerd is, en klaar voor gebruik. Ten eerste heb je alles wat je nodig hebt op één plek, zodat je minder tijd verspilt aan het zoeken naar je apparatuur en meer tijd aan fitness. Idealiter zou deze ruimte synoniem moeten worden met trainen en hard werken, een plek waar je regelmatig naartoe gaat met beperkte afleiding en waar familieleden weten dat ze je moeten verlaten.
Plan en neem de tijd om te trainen
Het gemak van thuis trainen is een tweesnijdend zwaard. Aan de ene kant kunt u op uw gemak trainen op een tijdstip dat bij u past. Aan de andere kant kan deze vrijheid het makkelijker maken om sessies te missen en afgeleid te worden. Om jezelf te binden en te verantwoorden, plan je je workouts in je agenda of kalender op tijdstippen waarvan je weet dat je je er aan zult houden. Als u dit schema in het oog houdt, kunt u zich herinneren dat het tijd is om te trainen en dat u het minder snel zult vergeten.
Training thuis is handig, effectief en goedkoop, maar het is niet altijd gemakkelijk. Afleiding, te veel tijd en ruimtegebrek kunnen het thuiswerken meer een uitdaging maken dan je zou willen, maar dit hoeft niet het geval te zijn. Het nemen van eenvoudige maatregelen om uw trainingsomgeving thuis te optimaliseren kan het verschil maken voor uw motivatie, inzet en prestaties.