Een nieuw jaar, dat begint met goede voornemens. Voor de ene is dat minder geld uitgeven, voor de ander is dat gezonder gaan leven. Gezonder gaan leven, daar hoort vaak de nodige beweging bij. Sporten en een sterker lichaam krijgen, dat is een leuk voornemen voor 2022!
Krachttraining, wat houdt het in?
Krachttraining, het woord zegt het zelf: het is een training in kracht en houdt in dat ja letterlijk het lichaam sterker gaat maken door middel van gewichten. Gewichtheffen is daar een voorbeeld van, maar je kan natuurlijk op verschillende manieren aan krachttraining doen. Het maakt de spieren sterker en beter ontwikkeld en het houdt de bloeddruk laag.
Waarom aan krachttraining doen?
Of je nu man bent of vrouw, aan krachttraining doen heeft tal van voordelen. Niet alleen is het dus goed voor de spieren en de bloeddruk, het verkleint ook de kans op allerlei aandoeningen wanneer je ouder bent. Het is bovendien ook een goede manier om af te vallen en het geeft je hopen energie. Al deze zaken zorgen er dan weer voor dat je je echt beter gaat voelen en dit ook zal gaan uitstralen. Het geeft je onrechtstreeks dus ook meer zelfvertrouwen.
Soorten krachttraining
Krachttraining voor vrouwen, het bestaat in verschillende soorten. Je hebt compound oefeningen en isolatie oefeningen. Bij compound oefeningen doe je oefeningen die meerdere spieren aanspreken. Ook de kleine spieren worden hiermee getraind. Bij isolatie oefeningen leg je je focus op 1 bepaalde spier en blijft de rest in rust. Je kan zelf bepalen welke oefeningen je graag wilt doen.
