wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Contact
  • vrienden
wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

MannenVrouwen

Problemen met slapen? 3 tips voor een betere nachtrust!

by admin maart 16, 2020
Geschreven door admin maart 16, 2020
Problemen met slapen

Wist je dat maar liefst één op de vijf Nederlanders slaapproblemen heeft? Een verbazingwekkend aantal. Steeds meer huisartsen ontvangen mensen met slaapproblematiek op hun spreekuur. Terwijl de vraag naar slaapmedicatie stijgt, beseft men vaak niet dat ze zelf ook hun slaapproblemen kunnen aanpakken. Maar hoe doe je dat dan?

Ervaar jij veel problemen met doorslapen of in slaap komen? Lig je uren te woelen in je bed en sta je iedere ochtend weer brak op? Dan zal dit veel effect hebben op je mentale- en lichamelijke gezondheid. Een lichaam heeft voldoende slaap nodig om te kunnen functioneren. Op structurele basis slecht slapen kan gevolgen hebben voor de mentale gezondheid (denk aan depressies), maar ook voor de fysieke gesteldheid (overgewicht, lagere weerstand, enzovoorts). Daarom is het van essentieel belang dat je jouw slaapprobleem snel aanpakt. In dit artikel vind je 3 tips voor een betere nachtrust!

1.    Investeer in een goed bed, matras, dekbed en hoofdkussen

Logischerwijs speelt je bed een allesbepalende rol in een comfortabele en goede nachtrust. Toch blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond dat veel consumenten nog steeds op basis van prijs een keuze maken en tevens te weinig hun dekbed, hoofdkussen en matras vervangen. Dit terwijl deze essentieel zijn om je nachtrust te verbeteren. Wanneer je niet comfortabel ligt, is de kans dat je goed slaapt natuurlijk ook zeer klein.

Wist je dat je lichaamstemperatuur een grote rol speelt tijdens het slapen? Een te hoge of lage temperatuur kan er voor zorgen dat je minder gemakkelijk in slaap valt en vaak wakker wordt. Schaf daarom kwalitatieve dekbedden 4 seizoenen aan, zodat je lichaamstemperatuur altijd optimaal is om goed in slaap te kunnen komen en investeer in een goed matras en hoofdkussen. Wat voor jou de meest geschikte optie is, hangt van meerdere factoren af. Vraag daarom gerust advies in een winkel die gespecialiseerd is in beddengoed, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt. 

2.    Zorg voor voldoende beweging overdag

Nederlanders bewegen over het algemeen te weinig. Geadviseerd wordt om minimaal 30 minuten per dag actief te bewegen. Denk aan wandelen, fietsen of traplopen. Doordat steeds meer mensen een zittend beroep uitvoeren, komen zij vaak niet aan voldoende beweging. Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer bewegen overdag, ’s nachts ook van een betere nachtrust kunnen profiteren. Daarnaast heeft meer beweging natuurlijk ook nog meer gezondheidsvoordelen. Een win-win situatie dus!

3.    Kom tot rust voor het slapengaan


Vermijd het drinken van cafeïne in de uren voordat je gaat slapen, ga niet nog even op je smartphone kijken als je in bed ligt en beperk het televisiekijken. Besteed het laatste half uur voordat je naar bed gaan aan tot rust komen. Zet een rustgevend muziekje aan, neem een warme douche of doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zal je met een veel ontspannener gevoel in bed stappen. Klop de hoofdkussens op bed lekker op en ga liggen. Probeer vooral niet te hard om te slapen, want dan lukt het vaak niet. Maak je hoofd liggen en laat de vermoeidheid de overhand krijgen. Succes gegarandeerd!

0 Reactie
0
FacebookTwitterPinterestEmail
admin

Vorige bericht
Wijntour door Armenië
Volgende bericht
Heb ik een zorgverzekering nodig op wintersport?

You may also like

Verre reizen met kinderen, een mooie belevenis

januari 20, 2021

WOZ waarde Groningen, bespaar mogelijk geld

januari 20, 2021

Op zoek naar een oplossing voor jouw dagelijkse...

december 29, 2020

Onderdelen voor een fiets bestellen?

december 28, 2020

Altijd bier en wijn in huis

december 28, 2020

De beste feestdagencadeaus (voor vrouwen)

november 23, 2020

Hoe werkt een haarimplantatie?

november 22, 2020

Belegde broodjes in Amsterdam

november 21, 2020

Betonlookverf voor je badkamer

november 21, 2020

Led TL verlichting doet wonderen

november 3, 2020

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Meest recente berichten

  • Ongewone relatiegeschenken
  • Verre reizen met kinderen, een mooie belevenis
  • WOZ waarde Groningen, bespaar mogelijk geld
  • Op zoek naar een oplossing voor jouw dagelijkse pijn?
  • Onderdelen voor een fiets bestellen?

Recente reacties

    Archief

    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augustus 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • mei 2020
    • april 2020
    • maart 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augustus 2019
    • juni 2019
    • mei 2019
    • april 2019
    • maart 2019
    • februari 2019
    • januari 2019

    Categorieën

    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen

    Over mij

    Over mij

    Wonderlicous.nl

    Ik schrijf graag over verschillende onderwerpen die te maken hebben met ons leven. Dingen die je blij maken, over mij lifestyle of over eten

    Hou contact

    Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Bloglovin

    Recente berichten

    • Ongewone relatiegeschenken

    • Verre reizen met kinderen, een mooie belevenis

    • WOZ waarde Groningen, bespaar mogelijk geld

    • Op zoek naar een oplossing voor jouw dagelijkse pijn?

    • Onderdelen voor een fiets bestellen?

    Categorieën

    • Food (23)
    • Happiness (47)
    • Lifestyle (72)
    • Mannen (56)
    • Vrouwen (76)

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    • Youtube
    • Bloglovin
    • Snapchat
    • StumbleUpon

    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl


    Naar boven
    wonderlicious
    • Home
    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen
    • Contact
    • vrienden

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl