wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners
  • #2840 (geen titel)
  • Contact
  • Links
  • vrienden
  • Webpartners
wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

MannenVrouwen

Problemen met slapen? 3 tips voor een betere nachtrust!

by admin maart 16, 2020
Geschreven door admin maart 16, 2020
Problemen met slapen

Wist je dat maar liefst één op de vijf Nederlanders slaapproblemen heeft? Een verbazingwekkend aantal. Steeds meer huisartsen ontvangen mensen met slaapproblematiek op hun spreekuur. Terwijl de vraag naar slaapmedicatie stijgt, beseft men vaak niet dat ze zelf ook hun slaapproblemen kunnen aanpakken. Maar hoe doe je dat dan?

Ervaar jij veel problemen met doorslapen of in slaap komen? Lig je uren te woelen in je bed en sta je iedere ochtend weer brak op? Dan zal dit veel effect hebben op je mentale- en lichamelijke gezondheid. Een lichaam heeft voldoende slaap nodig om te kunnen functioneren. Op structurele basis slecht slapen kan gevolgen hebben voor de mentale gezondheid (denk aan depressies), maar ook voor de fysieke gesteldheid (overgewicht, lagere weerstand, enzovoorts). Daarom is het van essentieel belang dat je jouw slaapprobleem snel aanpakt. In dit artikel vind je 3 tips voor een betere nachtrust!

1.    Investeer in een goed bed, matras, dekbed en hoofdkussen

Logischerwijs speelt je bed een allesbepalende rol in een comfortabele en goede nachtrust. Toch blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond dat veel consumenten nog steeds op basis van prijs een keuze maken en tevens te weinig hun dekbed, hoofdkussen en matras vervangen. Dit terwijl deze essentieel zijn om je nachtrust te verbeteren. Wanneer je niet comfortabel ligt, is de kans dat je goed slaapt natuurlijk ook zeer klein.

Wist je dat je lichaamstemperatuur een grote rol speelt tijdens het slapen? Een te hoge of lage temperatuur kan er voor zorgen dat je minder gemakkelijk in slaap valt en vaak wakker wordt. Schaf daarom kwalitatieve dekbedden 4 seizoenen aan, zodat je lichaamstemperatuur altijd optimaal is om goed in slaap te kunnen komen en investeer in een goed matras en hoofdkussen. Wat voor jou de meest geschikte optie is, hangt van meerdere factoren af. Vraag daarom gerust advies in een winkel die gespecialiseerd is in beddengoed, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt. 

2.    Zorg voor voldoende beweging overdag

Nederlanders bewegen over het algemeen te weinig. Geadviseerd wordt om minimaal 30 minuten per dag actief te bewegen. Denk aan wandelen, fietsen of traplopen. Doordat steeds meer mensen een zittend beroep uitvoeren, komen zij vaak niet aan voldoende beweging. Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer bewegen overdag, ’s nachts ook van een betere nachtrust kunnen profiteren. Daarnaast heeft meer beweging natuurlijk ook nog meer gezondheidsvoordelen. Een win-win situatie dus!

3.    Kom tot rust voor het slapengaan


Vermijd het drinken van cafeïne in de uren voordat je gaat slapen, ga niet nog even op je smartphone kijken als je in bed ligt en beperk het televisiekijken. Besteed het laatste half uur voordat je naar bed gaan aan tot rust komen. Zet een rustgevend muziekje aan, neem een warme douche of doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zal je met een veel ontspannener gevoel in bed stappen. Klop de hoofdkussens op bed lekker op en ga liggen. Probeer vooral niet te hard om te slapen, want dan lukt het vaak niet. Maak je hoofd liggen en laat de vermoeidheid de overhand krijgen. Succes gegarandeerd!

0 Reactie
0
FacebookTwitterPinterestEmail
admin

Vorige bericht
Wijntour door Armenië
Volgende bericht
Heb ik een zorgverzekering nodig op wintersport?

You may also like

De nieuwste kunststof materialen voor een duurzaam en...

juni 18, 2025

Hoe online casino’s écht werken en waarom ze...

mei 28, 2025

Tips voor een luxe vakantie met zwembad in...

mei 13, 2025

Onbezorgd op reis? Dan is een goed slot...

april 28, 2025

Verjong je uitstraling: de kracht van een borstlift

januari 27, 2025

Mooie make-up met deze tips

november 28, 2024

Waarom een professionele schilder in Amsterdam de beste...

november 28, 2024

Ontdek de verborgen parels in het hart van...

oktober 29, 2024

Amsterdam’s Illuminating Waterways: A Tourist’s Tale

oktober 28, 2024

Laat je peuter stralen met peuterdans bij GLO...

oktober 27, 2024

Leave a Comment

Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.

Recente berichten

  • De nieuwste kunststof materialen voor een duurzaam en stijlvol interieur
  • Je tuin renoveren? Lees eerst even dit blog
  • Hoe online casino’s écht werken en waarom ze zo aantrekkelijk zijn
  • Tips voor een luxe vakantie met zwembad in het zonnige Frankrijk
  • Zo regel je moeiteloos de lekkerste hapjes voor elk event

Recente reacties

  • https://www.cucumber7.com/ op Uw boodschap op uw eigen verzendverpakking
  • Druckerrahmen op Uw boodschap op uw eigen verzendverpakking
  • советы для геев op Uw boodschap op uw eigen verzendverpakking
  • brand name of cyproheptadine op Het wonder van een AED
  • ставки на футболу на сегодня op Uw boodschap op uw eigen verzendverpakking

Archieven

  • juni 2025
  • mei 2025
  • april 2025
  • februari 2025
  • januari 2025
  • december 2024
  • november 2024
  • oktober 2024
  • september 2024
  • augustus 2024
  • juli 2024
  • juni 2024
  • mei 2024
  • april 2024
  • februari 2024
  • januari 2024
  • december 2023
  • november 2023
  • oktober 2023
  • september 2023
  • augustus 2023
  • juli 2023
  • juni 2023
  • mei 2023
  • april 2023
  • maart 2023
  • februari 2023
  • januari 2023
  • december 2022
  • november 2022
  • oktober 2022
  • september 2022
  • augustus 2022
  • juli 2022
  • juni 2022
  • mei 2022
  • april 2022
  • maart 2022
  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augustus 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • mei 2021
  • april 2021
  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augustus 2020
  • juli 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • maart 2020
  • februari 2020
  • januari 2020
  • december 2019
  • november 2019
  • oktober 2019
  • september 2019
  • augustus 2019
  • juni 2019
  • mei 2019
  • april 2019
  • maart 2019
  • februari 2019
  • januari 2019

Categorieën

  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen

Over mij

Over mij

Wonderlicous.nl

Ik schrijf graag over verschillende onderwerpen die te maken hebben met ons leven. Dingen die je blij maken, over mij lifestyle of over eten

Hou contact

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Bloglovin

Recente berichten

  • Zo maak je het weer spannend in de slaapkamer

  • De nieuwste kunststof materialen voor een duurzaam en stijlvol interieur

  • Je tuin renoveren? Lees eerst even dit blog

  • Hoe online casino’s écht werken en waarom ze zo aantrekkelijk zijn

  • Tips voor een luxe vakantie met zwembad in het zonnige Frankrijk

  • Zo regel je moeiteloos de lekkerste hapjes voor elk event

Categorieën

  • Food (50)
  • Happiness (106)
  • Lifestyle (265)
  • Mannen (98)
  • Vrouwen (158)

On Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube
  • Bloglovin
  • Snapchat
  • StumbleUpon

@2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl


Naar boven
wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners

On Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username
@2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl