wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners
  • #2840 (geen titel)
  • Contact
  • Links
  • vrienden
  • Webpartners
wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

MannenVrouwen

Problemen met slapen? 3 tips voor een betere nachtrust!

by admin maart 16, 2020
Geschreven door admin maart 16, 2020
Problemen met slapen

Wist je dat maar liefst één op de vijf Nederlanders slaapproblemen heeft? Een verbazingwekkend aantal. Steeds meer huisartsen ontvangen mensen met slaapproblematiek op hun spreekuur. Terwijl de vraag naar slaapmedicatie stijgt, beseft men vaak niet dat ze zelf ook hun slaapproblemen kunnen aanpakken. Maar hoe doe je dat dan?

Ervaar jij veel problemen met doorslapen of in slaap komen? Lig je uren te woelen in je bed en sta je iedere ochtend weer brak op? Dan zal dit veel effect hebben op je mentale- en lichamelijke gezondheid. Een lichaam heeft voldoende slaap nodig om te kunnen functioneren. Op structurele basis slecht slapen kan gevolgen hebben voor de mentale gezondheid (denk aan depressies), maar ook voor de fysieke gesteldheid (overgewicht, lagere weerstand, enzovoorts). Daarom is het van essentieel belang dat je jouw slaapprobleem snel aanpakt. In dit artikel vind je 3 tips voor een betere nachtrust!

1.    Investeer in een goed bed, matras, dekbed en hoofdkussen

Logischerwijs speelt je bed een allesbepalende rol in een comfortabele en goede nachtrust. Toch blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond dat veel consumenten nog steeds op basis van prijs een keuze maken en tevens te weinig hun dekbed, hoofdkussen en matras vervangen. Dit terwijl deze essentieel zijn om je nachtrust te verbeteren. Wanneer je niet comfortabel ligt, is de kans dat je goed slaapt natuurlijk ook zeer klein.

Wist je dat je lichaamstemperatuur een grote rol speelt tijdens het slapen? Een te hoge of lage temperatuur kan er voor zorgen dat je minder gemakkelijk in slaap valt en vaak wakker wordt. Schaf daarom kwalitatieve dekbedden 4 seizoenen aan, zodat je lichaamstemperatuur altijd optimaal is om goed in slaap te kunnen komen en investeer in een goed matras en hoofdkussen. Wat voor jou de meest geschikte optie is, hangt van meerdere factoren af. Vraag daarom gerust advies in een winkel die gespecialiseerd is in beddengoed, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt. 

2.    Zorg voor voldoende beweging overdag

Nederlanders bewegen over het algemeen te weinig. Geadviseerd wordt om minimaal 30 minuten per dag actief te bewegen. Denk aan wandelen, fietsen of traplopen. Doordat steeds meer mensen een zittend beroep uitvoeren, komen zij vaak niet aan voldoende beweging. Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer bewegen overdag, ’s nachts ook van een betere nachtrust kunnen profiteren. Daarnaast heeft meer beweging natuurlijk ook nog meer gezondheidsvoordelen. Een win-win situatie dus!

3.    Kom tot rust voor het slapengaan


Vermijd het drinken van cafeïne in de uren voordat je gaat slapen, ga niet nog even op je smartphone kijken als je in bed ligt en beperk het televisiekijken. Besteed het laatste half uur voordat je naar bed gaan aan tot rust komen. Zet een rustgevend muziekje aan, neem een warme douche of doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zal je met een veel ontspannener gevoel in bed stappen. Klop de hoofdkussens op bed lekker op en ga liggen. Probeer vooral niet te hard om te slapen, want dan lukt het vaak niet. Maak je hoofd liggen en laat de vermoeidheid de overhand krijgen. Succes gegarandeerd!

0 Reactie
0
FacebookTwitterPinterestEmail
admin

Vorige bericht
Wijntour door Armenië
Volgende bericht
Heb ik een zorgverzekering nodig op wintersport?

You may also like

Is een wenkbrauwtransplantatie wat voor jou?

december 7, 2022

Is het inhuren van een DJ de prijs...

december 7, 2022

Waar maak je een vrouw blij mee?

november 4, 2022

Alles wat jij moet weten over witte t-shirts...

november 2, 2022

De juiste producten voor de mooiste make-up look

oktober 17, 2022

Tips om je huis een luxe uitstraling te...

augustus 30, 2022

Overhemden voor de jonge modieuze man

augustus 15, 2022

Welke barbecue past bij mij?

juni 28, 2022

Welke soorten babyspeelgoed zijn er?

juni 28, 2022

Mooie accessoires voor de zomer

juni 28, 2022

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Recente berichten

  • Waar moet je aan denken bij het uitzoeken van een kinderdagverblijf?
  • Waarom het handig is om een zakelijk adres te gebruiken
  • 5 Tips om met een klein budget een andere sfeer in huis te creëren
  • 5x waarom een boxspring kopen een goed idee is
  • Titel: 5 Redenen om bloemen te bestellen

Recente reacties

    Archieven

    • maart 2023
    • februari 2023
    • januari 2023
    • december 2022
    • november 2022
    • oktober 2022
    • september 2022
    • augustus 2022
    • juli 2022
    • juni 2022
    • mei 2022
    • april 2022
    • maart 2022
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augustus 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • mei 2021
    • april 2021
    • maart 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augustus 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • mei 2020
    • april 2020
    • maart 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augustus 2019
    • juni 2019
    • mei 2019
    • april 2019
    • maart 2019
    • februari 2019
    • januari 2019

    Categorieën

    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen

    Over mij

    Over mij

    Wonderlicous.nl

    Ik schrijf graag over verschillende onderwerpen die te maken hebben met ons leven. Dingen die je blij maken, over mij lifestyle of over eten

    Hou contact

    Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Bloglovin

    Recente berichten

    • Zo maak je het weer spannend in de slaapkamer

    • Waar moet je aan denken bij het uitzoeken van een kinderdagverblijf?

    • Waarom het handig is om een zakelijk adres te gebruiken

    • 5 Tips om met een klein budget een andere sfeer in huis te creëren

    • 5x waarom een boxspring kopen een goed idee is

    • Titel: 5 Redenen om bloemen te bestellen

    Categorieën

    • Food (41)
    • Happiness (85)
    • Lifestyle (210)
    • Mannen (92)
    • Vrouwen (139)

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    • Youtube
    • Bloglovin
    • Snapchat
    • StumbleUpon

    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl


    Naar boven
    wonderlicious
    • Home
    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen
    • Contact
    • vrienden
    • Webpartners

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl