Koolhydraatarme voeding is erg gezond. Tegenwoordig eten we namelijk veel te veel (snelle) koolhydraten, daarom is het goed om minder toegevoegde suikers te eten en meer groente en fruit. Fruit bevat natuurlijk ook wel suiker maar dat zijn natuurlijke suikers dus dat kan opzich geen kwaad, tenzij je 10 stukken fruit per dag eet, dat is ook niet de bedoeling. Hou het bij maximaal twee stukken fruit per dag en dan is het juist erg gezond. Het is namelijk ook niet de bedoeling om alle koolhydraten te vermijden.
Veel mensen eten koolhydraatarm als ze willen afvallen en gezonder willen gaan leven en dat is een goed idee! Maar je moet er wel rekening mee houden dat je niet te weinig gaat eten want je moet nog steeds wel voldoende eten en de juiste hoeveelheid koolhydraten binnen krijgen anders kom je er als nog niet zo ver mee. Wanneer je een koolhydraatarm dieet wilt gaan volgen is het belangrijk om je van te voren goed in te lezen. Je gaat namelijk van een koolhydraten verbranding over naar een vetverbranding en dat is even wennen voor je lijf. Bereid je daarom ook goed voor zodat je weet wat er in je lijf geberut. Als je koolhydraatarm eet dan moet je tot wel zes keer per dag eten, zodat je geen erge honger gevoelens krijgt. Hierdoor is het dieet goed vol te houden en boeken veel mensen grote successen. Je eet daarom volgens dit schema:
- Ontbijt
- Tussendoortje
- Lunch
- Tussendoortje
- Avond eten
- Tussendoortje
Koolhydraatarm dieet eetschema en motivatie
Het lijkt misschien veel, maar je porties worden ook wat kleiner. Het is niet goed om een crash dieet te volgen want dat geeft je maar tijdelijk resultaat. Eet daarom gezonde maaltijden en tussendoortjes met gezonde vetten en eiwitten. Hierdoor zul je geen honger krijgen en kun je dus op een goede manier gewicht verliezen.
Het is ook belangrijk om jezelf te motiveren en om in jezelf te geloven. Probeer positief in het leven te staan en een positieve gedachte te hebben, als je positief blijft dan blijf je ook positief ! Het zou eventueel ook wel handig kunnen zijn om een motivatie lijst voor jezelf te maken, hierbij kan jij jezelf wat vragen stellen zoals het volgende:
- Waarom wil ik koolhydraatarm eten?
- Waarom wil ik afvallen?
- Wat heb ik er voor over?
- Wil je ook meer gaan sporten en bewegen?
- Wat is je BMI en startgewicht in kg en centimeter omtrek
Er zijn vast wel nog meer vragen die jij jezelf zou kunnen stellen maar dit zijn even de voorbeeld vragen. Het is ook belangrijk om lekker in je vel te zitten als je koolhydraatarm gaat eten, dus voel je niet gedwongen omdat anderen het willen, want jij moet het willen!! Het is jou lichaam en niet die van iemand anders! Je gaa thet ook echt niet volhouden als je motivatie niet uit jezelf komt. Ga dus nooit voor iemand anders afvallen. Doe dit voor je eigen gezondheid en fitheid. Als je het voor iemand anders doet dan kan het zijn dat je ongelukkig wordt en dat kan lijden tot depressiviteit en dat moet je zeker niet hebben voor jezelf.
Dus maak het leuk en creatief voor jezelf en maak een lijstje voor jezelf van de volgende dingen die jij leuk en lekker vindt. Probeer wel gevarieerd te eten en van alles uit te proberen !
