Je kunt er niet aan ontkomen: afvaltips. De een zweert bij het ketodieet, de ander koopt het liefst wat dieetpillen. Maar wat is nu een verantwoorde manier om een aantal kilo’s te verliezen?
Gezonder eten
Om verantwoord af te kunnen vallen, is het belangrijk om een gezond eetpatroon aan te houden. Een gezonder eetpatroon betekent niet gelijk een stuk minder eten. Het gaat om de balans tussen de hoeveelheid die je binnenkrijgt en de variatie. Er bestaan verschillende richtlijnen om hier meer inzicht in te krijgen, neem bijvoorbeeld de ‘Schijf van vijf’ van het Voedingscentrum. Iedereen heeft een andere behoefte en bij iedereen zal dus een ander eetpatroon passen. Belangrijk is om genoeg gezonde en essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, dan is er daarnaast zeker ook nog ruimte voor je favoriete koekje.
Sporten
Het is waarschijnlijk niet onbekend dat lichaamsbeweging goed voor je is. Naast het onderhouden van je conditie, een beter humeur en het verminderen van gezondheidsklachten en ziekte, houdt het ook je lichaamsgewicht op peil. Bewegen is belangrijk, zeker als je je inzet voor gewichtsverlies. Niet alleen je voedingsinname, maar ook de hoeveelheid beweging heeft effect op je gewicht. Met sporten verbrandt je namelijk calorieën en wanneer je meer verbrandt dan dat je je binnenkrijgt, val je af. Toch is alleen een gezonder beweegpatroon niet de oplossing. Door een combinatie van gezonder eten en meer bewegen, zal je de beste resultaten bereiken.
Size zero
Misschien klinkt het je bekend in de oren of heb je er nog nooit van gehoord: de zogenoemde ‘size zero’ behandelingen. Het is de trend van dit moment. Het is een pijnloze behandeling waarbij je met behulp van een apparaat enkele centimeters kwijt kunt raken. Het succesvolle apparaat gebruikt ultrasone geluidsgolven in combinatie met spierstimulatie. Voorafgaand aan de behandeling worden er een aantal metingen gedaan, zoals de vet- en spierdichtheid, waarmee een persoonlijke behandeling samen wordt gesteld. De behandeling is wetenschappelijk bewezen en zal je ondersteunen bij het behalen van je streefgewicht.
Verantwoord afvallen kost tijd en inzet, maar is zeker niet onmogelijk. Door je een gezond eet- en beweegpatroon eigen te maken en daar een goede balans in te vinden, kan je jouw ideale gewicht bereiken. Bovendien kan een behandeling, zoals de size zero behandeling, je hierbij ondersteunen. Excuses verbranden geen calorieën, een gezonde levensstijl wel!
