wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners
  • #2840 (geen titel)
  • Contact
  • Links
  • vrienden
  • Webpartners
wonderlicious
  • Home
  • Food
  • Happiness
  • Lifestyle
  • Mannen
  • Vrouwen
  • Contact
  • vrienden
  • Webpartners

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

FoodHappinessLifestyleVrouwen

Zo eet je je dagelijkse vitamine D-behoefte bij elkaar

by admin september 16, 2019
Geschreven door admin september 16, 2019
Zo eet je je dagelijkse vitamine D-behoefte bij elkaar

Vitamine D krijg je door voldoende zonlicht te krijgen. Toch is de zon niet de enige bron van deze essentiële vitamine. Je kan het ook gewoon via je voeding binnen krijgen. Het is dan natuurlijk wel belangrijk dat je weet waar het in zit. En hoeveel je ervan moet eten. Het is in dat kader dus zeker de moeite waard om eens te bekijken hoe je je dagelijkse hoeveelheid vitamine D ook via voeding bij elkaar kan krijgen. Zo kan je een stuk gezonder door het leven gaan en voel je je beter.

Vlees en eieren

Het is het gemakkelijkst om bij de meest doorsnee voedingsmiddelen te beginnen. Vitamine D vind je bijvoorbeeld in vlees en eieren. De kans dat je dit in je dagelijks voedingspatroon hebt zitten is natuurlijk vrij groot. Omdat het ook wordt toegevoegd aan margarine en bakproducten is het ook nog eens zo dat je er net wat meer van binnenkrijgt als je je eitje bakt en je stukje vlees braadt. Het is dus via die weg mogelijk om een deel van je behoefte aan deze vitamine op regelmatige basis binnen te krijgen. Er is echter wel nog veel meer.

Meer vis op je bord

Dat vis goed past in een gezond voedingspatroon, dat wist je waarschijnlijk al wel. Dat de hoeveelheid vitamine D die erin zit daar één van de redenen van is, is misschien wat minder bekend. Dit is echter juist één van de belangrijkste punten waarom goede vette vis een belangrijk onderdeel van je patroon moet zijn. De soorten vis waar het dan bijvoorbeeld om gaat zijn makreel, zalm en forel. Hier zit bovendien nog meer van het goede in dan in de eerdergenoemde stukjes vlees en de gebakken eitjes. Dus zo heb je er extra veel aan.

Oplossingen voor vegetariërs

Wanneer je vegetarisch of veganistisch bent, dan heb je natuurlijk het probleem al ontdekt. Vlees, vis, eieren, het zijn allemaal geen goede ideeën met betrekking tot jouw voedingspatroon. Hoe los je dat dan op? Er zijn gelukkig wel wat mogelijkheden. In de eerste plaats zijn veel plantaardige voedingsmiddelen, zoals plantaardige melk, tegenwoordig in verrijkte vorm te krijgen. Daar zit dan wel voldoende vitamine D in. Ook kan je voedingssupplementen slikken. Daarnaast blijft het natuurlijk belangrijk om voldoende zonlicht te krijgen. Dit blijft altijd één van de beste bronnen om genoeg van de vitamine binnen te krijgen.

De juiste hoeveelheid innemen

Wat de manier van inname ook is, het is altijd belangrijk om goed op te letten. Te weinig binnenkrijgen is niet goed voor je gezondheid. Maar ook te veel vitamine D zal problemen met zich meebrengen. Ga daarom niet voortdurend op zoek naar de maximale hoeveelheid, maar zorg gewoon dat het een goede plaats in je gevarieerde voedingspatroon inneemt. Wanneer je daarvoor zorgt, dan zal je er altijd zeker van zijn dat alles in orde komt. Wanneer je iets verandert, is het wel slim om even te kijken welk effect dit op je vitamine D inname heeft.

0 Reactie
0
FacebookTwitterPinterestEmail
admin

Vorige bericht
Lekker eten met minder suiker
Volgende bericht
Wat kan je doen om een wonderlichaam te krijgen?

You may also like

De avontuurlijke wereld van autospeurtochten

mei 29, 2023

Verras haar met een onvergetelijke verjaardag!

mei 13, 2023

Karaokeavond: zing mee en beleef een onvergetelijke avond!

april 28, 2023

3 Tips voor een gezonde levensstijl

april 27, 2023

Wat zijn de voordelen van laser ontharen? 

april 25, 2023

Dit zijn de voordelen van een Abraham pop

april 24, 2023

Goede producten om je haar te laten stralen

april 18, 2023

Alles wat je moet weten over duiken op...

april 13, 2023

Creëer een unieke sfeer in je tuin met...

april 12, 2023

Waar moet je aan denken bij het uitzoeken...

maart 29, 2023

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Recente berichten

  • De avontuurlijke wereld van autospeurtochten
  • Verras haar met een onvergetelijke verjaardag!
  • Karaokeavond: zing mee en beleef een onvergetelijke avond!
  • 3 Tips voor een gezonde levensstijl
  • Wat zijn de voordelen van laser ontharen? 

Recente reacties

    Archieven

    • mei 2023
    • april 2023
    • maart 2023
    • februari 2023
    • januari 2023
    • december 2022
    • november 2022
    • oktober 2022
    • september 2022
    • augustus 2022
    • juli 2022
    • juni 2022
    • mei 2022
    • april 2022
    • maart 2022
    • februari 2022
    • januari 2022
    • december 2021
    • november 2021
    • oktober 2021
    • september 2021
    • augustus 2021
    • juli 2021
    • juni 2021
    • mei 2021
    • april 2021
    • maart 2021
    • februari 2021
    • januari 2021
    • december 2020
    • november 2020
    • oktober 2020
    • september 2020
    • augustus 2020
    • juli 2020
    • juni 2020
    • mei 2020
    • april 2020
    • maart 2020
    • februari 2020
    • januari 2020
    • december 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • augustus 2019
    • juni 2019
    • mei 2019
    • april 2019
    • maart 2019
    • februari 2019
    • januari 2019

    Categorieën

    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen

    Over mij

    Over mij

    Wonderlicous.nl

    Ik schrijf graag over verschillende onderwerpen die te maken hebben met ons leven. Dingen die je blij maken, over mij lifestyle of over eten

    Hou contact

    Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Bloglovin

    Recente berichten

    • Zo maak je het weer spannend in de slaapkamer

    • De avontuurlijke wereld van autospeurtochten

    • Verras haar met een onvergetelijke verjaardag!

    • Karaokeavond: zing mee en beleef een onvergetelijke avond!

    • 3 Tips voor een gezonde levensstijl

    • Wat zijn de voordelen van laser ontharen? 

    Categorieën

    • Food (41)
    • Happiness (88)
    • Lifestyle (215)
    • Mannen (93)
    • Vrouwen (140)

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Pinterest
    • Youtube
    • Bloglovin
    • Snapchat
    • StumbleUpon

    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl


    Naar boven
    wonderlicious
    • Home
    • Food
    • Happiness
    • Lifestyle
    • Mannen
    • Vrouwen
    • Contact
    • vrienden
    • Webpartners

    On Instagram

    No images found!
    Try some other hashtag or username
    @2018 - All Right Reserved. Wonderlicious.nl